De maneira geral comer bem pode ajudar na prevenção de uma variedade de doenças e problemas de saúde, além de ajudar a manter um peso corporal saudável, fornecer energia e promover um bem de forma holística, com a satisfação de consciência tranquila. Uma dieta bem equilibrada também oferece as vitaminas, minerais e nutrientes adequados para manter o corpo e a mente fortes e saudáveis. Alguns benefícios são notados de maneira substancial, pois ficam claras as mudanças corporais. Isso reflete diretamente na forma com que a pessoa enxerga o mundo a sua volta. Vamos ver então 5 benefícios que uma alimentação balanceada pode nos trazer.

5 benefícios de uma alimentação balanceada

 

  • O primeiro dos benefícios que é percebido com facilidade em uma dieta balanceada é a energia. Quem mantém o corpo alimentado com as porções certas de vitaminas e minerais obtém a energia que você precisa para tirar o máximo proveito das atividades. Os carboidratos saudáveis, como grãos integrais, frutas, vegetais e leguminosas, são lentos para digerir, mantendo os níveis de açúcar no sangue e insulina no nível certo para um fornecimento constante de energia ao longo do dia. As proteínas saudáveis também são vitais para os níveis de energia e podem ser adicionados à alimentação comendo carnes magras, aves e peixes.

 

  • O segundo benefício é a saúde do coração, ser mais saudável e ter uma alimentação e estilo de vida coerente é uma ótima maneira de reduzir as doenças do coração. Os alimentos com baixas calorias como os grãos inteiros, frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras são boas opções. Incluir grandes porções destes alimentos na alimentação ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, os dois são fatores que agravam as doenças cardiovasculares. Uma dica é comer peixe na alimentação algumas vezes na semana. Os peixes oleosos, como o salmão e a sardinha entre outros, contêm ômega-3, que é um óleo que ajuda a melhorar o colesterol bom.

 

  • O terceiro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico, os alimentos quando consumidos de forma balanceada é muito importante para esse sistema, ajuda a garantir que as vitaminas, minerais e outros nutrientes cheguem a corrente sanguínea e fortaleça os glóbulos responsáveis pelo combate das bactérias e vírus indesejáveis no organismo. Mesmo deficiências mínimas em certos nutrientes podem prejudicar a função do sistema imunológico, como vitamina A, B, C, E, etc.

 

  • O quarto benefício é manter o peso certo, uma vez que uma alimentação balanceada contempla uma variedade de alimentos saudáveis, essa alimentação normalmente deixa mais fácil a manutenção de um peso corporal dentro dos parâmetros considerados saudáveis pela ciência, que é indicado pelo IMC (Índice de Massa Corpórea), juntamente com os demais índices medidos nos exames de sangue, como triglicérides, colesterol e etc.

 

  • O quinto benefício é a estética, a felicidade de se olhar no espelho e constatar que você está saudável, os resultados estéticos é consequência da boa alimentação, além de dormir com a consciência tranquila de quem está com a saúde em dia.

 

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